体調悪いです

昨日は良かったのに、今日は朝から胃が痛いです。ホント嫌がらせみたい。良好な日が続かない😢

胃が痛いのにヤケクソで間食にバームクーヘン食べたのが駄目でしたか？？はぁぁ😩

スポーツクラブも今日は休んで家でストレッチすることにします。

4月から息子が小学校に上がります。机は買わないつもりだけど、勉強するスペースは作ってあげないと。今日は模様替えとかゴソゴソ片付けやろうっと。

専業主婦でゆっくり休養させてもらえる環境に感謝してます・・・。

今日は調子いい

昨日は夕飯のぶり照り焼きがダメだったのか、胃もたれ&胸焼けも起こして呑酸が上がってくるので、ラフチジン飲みました。これが効きましたわ〜。呑酸上がってくると喉が痛いから、それも不快ですね😭

今日は一転、朝、間食😘、お昼も調子いいので

こんなん飲んでます。

2か月前に買ったものの全然飲めなくて冷蔵庫に寝かせてあったんだけど、今日やっと飲めた！

痛くなりませんように・・・

本当はコーヒーは今やめてるんです。好きなんだけど。

カフェインが摂れないとお店で飲むとき選べるメニューがなくて困ります。白湯とか置いて欲しい〜。

みなさん、どうしてます？

そもそも外食すんな、ってことかな〜

朝から痛い

今日は何故だか起きた時から痛くて、朝ごはんは

焼き芋少し🍠

野菜スープ

温かい麦茶

だけなのに、続く痛み。

私の痛みは、20〜30分ごとに治ったり痛くなったりを繰り返すんです。

一番酷い時期とは痛みの強さがマシになってきてるので、快方に向かってるとは思うんだけどなぁ。

痛いけどお昼も食べたし頑張ってスポーツクラブに行こうと思います。

お昼ごはん

白米一膳

豚汁（豚汁なのに豚肉入れ忘れたから夕飯までには入れる！）

ゆで卵半分

こころがけていること

完治された方のブログを参考にして、私もやっていること。

１．ペットボトル温灸→ここんところ割と調子いいので、みぞおちにカイロ貼って代用？してます。

２．青汁を飲む→できるだけ毎日飲んでいます。苦手でしたがリンゴジュースで割ると飲みやすいです。

３．ラジオ体操→2年前からスポーツクラブに通っているので継続。さすがに胃が痛いときは簡単に済ませて帰ってきますけど・・・

参考にさせていただいたブログ。

理論的でわかりやすかったです。完治されてるのも心強いです。

www.miledepon.com

こちらの方のブログも読ませていただきました。

kenkouizi.com

あと、なにかの本で読んだんだけど、自己肯定感を上げるために一日の中で良かったことや頑張ったことを書く、というもの。

その本には、「感動したこと」と「明日をよりよく過ごすための反省」もあったと記憶してますが、勝手にアレンジしちゃってます。

パニック障害で通院してたこともあるので、基本的に性格が心配症なんですよね。不安感が大きくなると胃もおかしくなるし下痢っぽくなる気がします。

日々健やかに楽しく暮らしている方にとっては、ごく普通の日常生活の出来事も、病気がちのわたしにとっては褒めてもいいことなのです。「初めて作った夕食のメニュー、子供が喜んで食べてくれた」とか当たり前のことも自己満足してます。

料理作るの嫌いなんですが、こんなもの食べてます的に写真載せてみようかな。

悪くない

体調、全体的には悪くないです。

朝

トースト半分

ブロッコリー🥦、ゆで卵、ツナのサラダ

昨日の豆苗とベーコンの炒め物。

胃痛は少しあり。

昼

外食。家族みんな大好きなくら寿司で。

出汁茶漬けが新商品で出てて食べてみたかったけど、お寿司が美味しくてお腹いっぱいになっちゃったので諦めた。茶碗蒸しも食べた！

夜

夫と息子が作った手作りうどん

とり天、エリンギの天ぷら

揚げ物、怖かったけど、美味しかったから、もう良いや〜と思ってパクパクたべちゃった。写真撮っとけばよかったな〜

で、胃痛なしですよ！

調子乗って、久しぶりに夜食。

青汁

おせんべい🍘

チーズ

今日は多分大丈夫！

青汁は、機能性ディスペプシア完治した方のブログに載ってた治療法一つなので、なるべく毎日飲むようにしてます。あとペットボトル温灸、ラジオ体操が紹介されてます。

この治療法については、後日書きます〜。

原因不明の頭痛

朝から頭痛が・・・。偏頭痛でもなさそう、風邪の頭痛でもなさそう。子供の通院日なのに身体が動かない😱痛みの種類がこれまでにない感じだったので、薬を飲もうにも、どの薬を飲むか判断が出来ず、とりあえず寝るしかありませんでした。その間息子には、Amazonでアニメを観ててもらいました。勝手に観てくれるので助かります。たまに寂しくなって起こしに来ますが。

結局カロナール飲んで効かなかったので、時間空けてイミグラン飲んで、それでもダメでした〜。スッキリせず。

息子の外来予定を急遽夕方に変更できたので、いつもは車で行くのですが今日は運転に自信ないから電車とタクシーで行きました。帰りはタイミング良くバスが来たので飛び乗って、無事帰宅。

母親が身体弱いと家庭生活うまく回らないですね。今回は外来予約を変更できたから良かったものの。夕飯は買ってきたもので済ませて、夜にはやっと治って、なんだったのかなぁこの頭痛という感じです。ストレスが身体の不調になって表れやすいと医者に言われたけど、頭痛に腹痛にダブルは勘弁してほしいです。

連休の体調と食事作りのこと

3連休は夫の実家に帰省しました。

毎食のメニューを考えず、自分でご飯を作らなくてもいいというゆる～い、ありがた～い3日間でした。胃痛も軽いものがありましたが、食事が出てきて、楽しく話せる相手がいてストレスが少なかったです。息子のお相手も私だけじゃなくて義母や義父、義妹家族もしてくれるのでホント楽。夫は相変わらず寝て食べてたまに息子と遊ぶくらいでしたが。

で、今回の帰省で分かったけど、私は自分が家を切り盛りしていくことにストレスを感じてるんだ、ってこと。

特に食事。ふざけた悩みと思われるかもしれないですが、作るのは超面倒くさい。息子の気に入る朝食を作り（前日から希望を聞いておく。自閉症の感覚過敏からなのか食に対するこだわりが多い）、自分用にはなるべく胃に優しいメニュー、夫は出張以外の日は私たちより遅く起きてくるので、タイミングが違うし。作ったものにラップかけておいたり。コーヒー入れたり。

夕飯は「息子の食育のために、食べないメニューでも食卓にはあげる」のが夫から私への数少ない要望なので、私なりに頑張ってます。でも、料理って基本センスなんですよね。そのセンスが私にはないね！でも息子の好きなものばかり出さないように、やってます。

発達障害の子は、外では他の子と同じようにできなくて怒られることが多く自己肯定感が下がるから、せめて家庭の食事時間くらい楽しく偏食があっても大目にみてあげるというのはしばしば本で目にします。なので、息子が食べなくても、無理矢理食べさせたりはしないです。給食は完食してるらしいから（しかも早食い）多少苦手でも食べれるはずなんだけど。